Trị mụn trứng cá bằng thực phẩm có mang lại hiệu quả không?

Rất nhiều người thắc mắc trị mụn trứng cá bằng thực phẩm có mang lại hiệu quả không, cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Mụn trứng cá phát triển khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn với tế bào da chết và vi khuẩn. Sự tắc nghẽn này cũng xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn là một loại dầu giữ cho da không bị khô. Ở tuổi dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng gọi là insulin. Yếu tố này  có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và nặng thêm các triệu chứng của mụn trứng cá. Vì thế bạn cần tránh những loại thực phẩm có thể làm tăng insulin là những loại mà bạn cần tránh nếu muốn trị mụn trứng cá bằng thực phẩm.

Có thể hết mụn trứng cá bằng các điều chỉnh chế độ ăn không?

Có thể hết mụn trứng cá bằng các điều chỉnh chế độ ăn không?

Trị mụn trứng cá bằng thực phẩm cần tránh những loại nào?

Các loại thực phẩm làm tăng insulin có thể gây ra tình trạng mụn trứng cá bao gồm:

– Thực phẩm từ sữa bao gồm tươi sữa, phô mai, kem và sữa chua

– Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mỳ, ngũ cốc ăn sáng ngọt, bột yến mạch, các loại mỳ tinh chế, gạo trắng, bánh quy, bánh gạo, bí ngô, khoai tây…

– Ăn sô cô la cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá bởi vì trong sô cô la có chứa hàm lượng đường cao.

Trị mụn trứng cá bằng thực phẩm nên ăn những loại nào?

Chế độ dinh dưỡng ít đường sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trứng cá và nó cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Do đó bạn nên có thói quen ước tính hàm lượng đường trong các loại thực phẩm trước khi ăn và lưu ý những loại thực phẩm làm tăng đường huyết.

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu kẽm

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu kẽm

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn thực phẩm giàu kẽm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Hạt bí ngô, hạt điều, thịt bò, thịt gà, hạt quinoa, đậu lăng, hải sản như hàu và cua… Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong sự phát triển của da cũng như điều chỉnh mức độ trao đổi chất và hormone do đó hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng hơn.

Hàm lượng vitamin A và E thấp có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn vì vậy bạn có thể bổ xung các vitamin này trong chế độ ăn hàng ngày

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E

Omega-3 là một loại chất béo được tìm thấy trong một số nguồn thực vật và protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Omega-3 là chất chống oxy hóa giúp trung hòa các độc tố gây hại trong cơ thể và giúp làm giảm tình trạng viêm trên da. Do đó những người bị mụn trứng cá bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày có thể vừa giảm mụn trứng cá vừa cải thiện sức khỏe tinh thần.

Bổ sung thực phẩm có chứa omega3 như cá hồi giúp giảm mụn trứng cá

Bổ sung thực phẩm có chứa omega3 như cá hồi giúp giảm mụn trứng cá

Ngoài cách trị mụn trứng cá bằng thực phẩm, bạn nên có một chế độ chăm sóc da đúng cách để cải thiện tình trạng mụn trên da:

– Rửa mặt sạch sẽ 2 ngày một lần hoặc sau khi đổ mồ hôi quá nhiều

– Gội đầu thường xuyên đặc biệt là với tóc dầu, điều này giúp làm sạch da đầu và hạn chế mụn trứng cá phát triển ở khu vực gần mái tóc

– Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu, nhẹ nhàng đối với làn da

– Hạn chế chạm tay hoặc cậy mụn

– Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Làm sạch da mặt đúng cách giúp hạn chế mụn trứng cá

Làm sạch da mặt đúng cách giúp hạn chế mụn trứng cá

– Hạn chế tình trạng quá căng thẳng vì mụn trứng cá vì nó có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone androgen hơn và kích thích tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh gây ra mụn.

Trị mụn trứng cá bằng thực phẩm chỉ là biện pháp hỗ trợ vì vậy bạn nên kết hợp với chế độ chăm sóc da đúng cách và sinh hoạt điều độ sẽ giúp cải thiện mụn trứng cá.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *